나의 정체성 / 삶의 의미를 확립하는 것(self-affirmation)이
대인관계에서의 불안감(social insecurity)을 줄여줄 수 있다는 연구가 소개되었네요 :)
이런 불안감은 대인 기피증인 사람들이 보이는 특성 중 하나일 수도 있고
의외로 많은 사람들이 가지고 있는 느낌일 수 있는데요
관계에 있어 불안감이 높은 사람들의 특성이
'나는 쟤가 좋지만 쟤는 나를 안 좋아하면 어떻하지ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ. 아무래도 나 같은 거 안 좋아하겠지'
이러면서 좋아하는 사람에게 되려 쌀쌀 맞게 굴고, ->
그 결과 자신이 예상하던대로 그 사람으로부터 거부를 당하게 되는 식으로
대인 관계에서 거절을 반복적으로 경험하고, 점점 더 싶은 불안감을 가지게 되는 뭐 그런 거라고 합니다.
완전 악순환인거죠.
여튼 Stinson (2011)이라는 연구자는
"이런 사람들에게 정체성 / 삶의 의미를 확립(self-affirmation)해주면,
요런 불안감 증폭의 악순환을 끊을 수 있지 않을까?"라는 생각을 했답니다.
[나는 중요한 사람이야. 나는 매일매일 더 나은 내가 되어가고 있어. 나는...]
실험은 간단해요.
1. 우선 현재의 관계 불안 지수를 잽니다.
친구, 가족, 잠재적 연인들이 나를 얼마나 자신들의 삶에서 중요하게 여기고 있는가,
나는 다른 사람들이 좋아할 만한 특성을 얼마나 가지고 있는가
등등의 질문을 통해서 재는데
관계 불안이 높은 사람들은 요 점수가 많이 낮겠죠?
2. 그리고, 참가자들에게 인생에서 자신이 중요하게 여기는 가치들(예, 창의성, 지혜)을
1위부터 11위까지 적으라고 합니다.
- 삶의 의미 확립 조건의 사람들에게는 -> 1위로 적은 가치에 대해,
그게 나에게 '왜' 중요하고, 나에게 '어떤' 영향을 미쳤는지 쓰게 하고,
- 통제조건에는 -> 9위로 적은 가치(삶에 있어 비교적 덜 중요한)에 대해 같은 것들을 쓰게 합니다.
3. 그리고 사람들을 다시 자기 자신의 삶 속으로 돌려보내고,
두달 후 다시 관계 불안 지수를 측정합니다(follow-up).
그 결과, 삶의 의미 확립 조건의 사람들에게서 관계 불안 지수가 많이 떨어진 것이 나타났습니다.
근데 왜 그럴까요?
이 연구자는 삶의 의미를 확립하는 것 만으로도 일종의 자존감이 높아지는 효과가 나타난다고 합니다.
즉, "그래, 내 삶의 의미는 바로 이거야. 나는 이런 사람이었어.
다른 사람들도 이런 나를 받아들여 주겠지?"
라는 과정이 우리 마음 속에서 일어난다는 겁니다(무의식적으로 일어나겠죠?).
내가 나에 대해 자신감이 있어지면 -> 다른 사람들 앞에서도 우물쭈물하지 않고 당당하게 행동하고
-> 사람들은 그런 나의 모습에 끌리게 되고 -> 나는 다시 자신감을 얻게 되고..
요런 긍정적인 순환 과정이 일어난다는 거죠.
“It’s a recursive process: ‘I feel better, I behave better,
I notice others behave better toward me, I feel better”—and so on.
개인적으로는
이러한 결과가 우리나라에서는 어떻게 나타날까? 라는 생각이 들었습니다
우리나라 사람들은 특히 더 오지랍 넓게 타인을 재고 평가하는 경향이 있는 것 같고
그래서 많은 사람들이, 서양 사람들에 비해 대체로 더 높은 사회 불안감을 가지고 있을 것 같은데 말이죠..
울 나라 사람들에게도 이런 효과가 그대로 나타날지.. (자아 정체성 확립 이런 것도 덜 중요시되는 문화라..)
아니면 의외로 내가 참 멋진 사람이라는 생각을 잘 안 해 버릇 하다가 (문화적 특성 상..)
한번 해보면 완전 좋아서 더 큰 효과를 얻게 될지..
그러고 보면 요즘 '내가 줴일 좔놔가' 이런 노래도 있고 말이죠ㅋㅋ
죠금 궁금해 지는군요 +_+ㅎ
이글루스 가든 - 심리학에 대해 알아보아요!
덧글